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Los 9 consejos que necesitas conocer para cuidar tus dientes

Antiguo 10-Sep-2015, 15:39
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Los 9 consejos que necesitas conocer para cuidar tus dientes



Tener unos dientes bien cuidados no es tan solo cosa de estética o higiene.

Es una parte de nuestro cuerpo que jamás deberíamos dejar de lado, y la cual necesita tener sus buenos cuidados de forma diaria, y más de una vez por día. Por ello, hoy te traemos algunos consejos extraídos de la BBC con el objetivo de que visites lo menos posible a tu dentista de referencia.

1. La dieta, más importante que limpiarse los dientes

Una buena dieta no disminuye solo el riesgo de obesidad, sino que es incluso más importante que un correcto cepillado dental, según afirma el odontólogo Serpil Djemal, del King’s College Hospital de Londres. Evidentemente, es necesario cepillarse los dientes bien y al menos 2-3 veces al día, pero no podemos compensar una mala dieta con una mayor frecuencia de cepillado.



Las caries y agujeros en los dientes seguirán apareciendo si persiste la mala dieta y el exceso de exposición al azúcar.

2. Cuándo comer también es importante

Sin comer o beber durante un tiempo, nuestra boca y dientes se encuentran en reposo. Pero, una vez comemos algo, se produce acidez bucal, un ambiente que tardará al menos 40 minutos en volver a su estado de reposo. Eso quiere decir que debemos respetar los horarios, pues picar entre horas no solo nos hará proclives a la obesidad, sino que aumentara los períodos de acidez bucal, y eso provocará daños a nuestros dientes.

El consejo ideal: Evitar comer entre horas, y los dulces mejor después de las comidas (y si se evitan, mejor).

3. Comer “bien” entre horas

Si aún así no somos capaces de evitar la tentación, y vamos a picar entre horas, las mejores opciones por parte de los expertos son beber agua, masticar chicle (sin azúcar) o incluso comer queso para mantener un nivel seguro de acidez bucal.

4. El enemigo de tus dientes: El azúcar



Relacionándolo con los puntos anteriores, el enemigo número uno de nuestros dientes es y será siempre el azúcar, pues es el factor clave para el desarrollo de las caries. En este caso, los consejos son más que obvios: ¡Cuidado con los excesos de azúcar visibles e invisibles!

Con invisibles me refiero a alimentos que esconden un exceso de azúcar, como los zumos de frutas, los cereales procesados o las comidas precocinadas.

Si queremos fruta, ¡comamos fruta!, pero nada de zumos de frutas procesados del supermercado, pues estos llevan un exceso de azúcar que ni os imaginaríais.

5. Bebidas ácidas, el otro enemigo a evitar

Junto al azúcar, tenemos las bebidas ácidas en el punto de mira de los enemigos de nuestros dientes: Zumos de frutas o refrescos tienen ambas cosas. Tras beber alguna de ellas, la mejor opción es enjuagarnos la boca para diluir el ácido en exceso.

Por su parte, NO es recomendable cepillarse los dientes en la hora siguiente al consumo de bebidas ácidas, pues este ácido suaviza el esmalte de los dientes y el cepillado puede incluso ser perjudicial.

6. Los mejores momentos para cepillarnos los dientes

Como hemos comentado, cepillarnos los dientes justo después de comer, y sobre todo tras consumir algo ácido, es incluso peor que no hacerlo. El mejor momento es tras cada comida, pero siempre dejando un período de tiempo prudencial, alrededor de unos 40 minutos.



7. La mejor forma de cepillarse los dientes

La mayoría de gente deja huecos de la dentadura sin cepillar correctamente. Nos pasa a todos, pues los cepillamos de manera muy aleatoria. Por ello, los especialistas recomiendan crear un método y seguirlo lo más fielmente posible: Empezar por una esquina de la boca y cepillar lentamente uno por uno cada diente hasta llegar a la otra esquina.

Lo ideal sería cepillarnos los dientes dos veces al día, durante al menos dos minutos, finalizando el cepillado sin enjuagar la boca y tan solo escupiendo. Así, el flúor de la pasta de dientes se queda entre estos y los mantiene a salvo.

8. Consumo de vegetales para paliar el mal aliento

Lo ideal sería que nuestra propia saliva acabase con esas bacterias que crean el mal aliento, pero en muchas ocasiones nuestra boca se seca por diferentes motivos (nervios, alcohol, ronquidos durante la noche…), y esto produce el mal aliento.

Para paliar tal situación, lo mejor es hidratarse correctamente, ¡y consumir vegetales! Los más recomendados son los fibrosos con alto contenido en agua, como el pepino, apio o zanahoria.

9. ¿Qué pasta dental es mejor?



En el mercado hay miles de soluciones en forma de pasta dental, enjuagues o cepillos milagrosos. Ahora bien, ¿cuál es mejor?

Según los expertos, y tras revisar varios estudios, lo ideal es disponer de un buen cepillo de dientes manual, una pasta de fluor y un correcto método de cepillado de dos minutos de duración, dos veces al día, cubriendo toda la superficie de dientes y encías.

El resto, tan solo son métodos comerciales y milagros inexistentes.

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Antiguo 10-Sep-2015, 15:51
 
Yo reconozco que soy muy pajero pa lavarme los dientes, pero hay que hacerlo no mas
Antiguo 10-Sep-2015, 16:13
 
wena info , yo me cepillo una vez al mes con una pastilla de carbón molida y bicarbonato , unas gotas de limón y me quedan los dientes blanquitos.
Antiguo 10-Sep-2015, 16:35
 
pa mi llegan tarde estos consejos,soy un pobre wn sin dientes

Antiguo 10-Sep-2015, 20:35
 
Lo que faltó en el artículo y que es primordial es el aseo interdental, ya que el cepillo multipenacho no limpia entre los dientes, hay que ocupar seda dental o un cepillo interpoximal, y lo otro, el aseo de la lengua, ya que las bacterias que provocan caries y enfermedades de las encías también se alojan en la lengua, por lo tanto hay que cepillar (y no, no sirve esas gomas para cepillar la lengua que traen algunos cepillos) con las cerdas del cepillo o utilizar una halita lingual.
Antiguo 11-Sep-2015, 02:12
 
yo soy pajero pa labarme los diente pero lo bueno k a los 21 ya el 17 cumplo 22 no tengo niuna muela pica wn capas k sea x k nunca he ido al dentista ajjaja nunca me a dolido ni nada tengo una dentadura de cuea jajaaj me los tendre k cuidar
Antiguo 11-Sep-2015, 02:29
 
Cita:
Iniciado por Steeldragon Ver Mensaje
Lo que faltó en el artículo y que es primordial es el aseo interdental, ya que el cepillo multipenacho no limpia entre los dientes, hay que ocupar seda dental o un cepillo interpoximal, y lo otro, el aseo de la lengua, ya que las bacterias que provocan caries y enfermedades de las encías también se alojan en la lengua, por lo tanto hay que cepillar (y no, no sirve esas gomas para cepillar la lengua que traen algunos cepillos) con las cerdas del cepillo o utilizar una halita lingual.
Gracias por notarlo, pero va a ser de dos partes el artículo, en la siguiente iba a mencionar eso.
Antiguo 12-Jun-2018, 14:10
 
Muy buena la información, me sigue sorprendiendo lo del chicle sin azúcar porque es algo que he leído ya en varios sitios. Y tiene razón con lo del cepillo de dientes, no siempre logran cubrir todas las áreas incluso los interdentales aunque estuve leyendo de una web que esa es una de las ventajas de usar un cepillo eléctrico, además de que dicen ser menos dañinos para las encías (más información) También me pareció interesante otro consejo que leí sobre no enguajar los dientes luego de cepillarse, tiene sentido dejar algo de crema para mayor protección. En general yo si procuro cepillarme luego de cada comida, he visto los daños que pueden provocar no hacerlo de forma rutinaria xd
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